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睡眠对于宝宝而言到底有多重要呢?

2019年09月04日 11:02    作者:吉宝乐    浏览:29

睡眠对于宝宝而言到底有多重要呢?
  众所周知,优质的睡眠,对于宝宝而言十分重要。不过,睡眠对于宝宝的重要性体现在哪里?如何发现宝宝的睡眠问题和怎样促进宝宝的健康睡眠呢?
  有数据显示,我国0~5岁儿童中,20.7%存在睡眠问题,常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。睡眠问题会对宝宝产生多种不良影响,导致宝宝出现生长发育相对迟缓,免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损,并出现行为和情绪方面的问题。
  如果早期睡眠不好,宝宝在婴幼儿期以后的儿童期产生睡眠问题的几率比早期睡眠好的宝宝要多三到六倍。除此之外,儿童期睡眠不足是儿童乃至成人肥胖以及Ⅱ型糖尿病、心血管等慢性疾病发生的重要危险因素之一。
  怎么判断宝宝是否需要睡眠?
  出生至1岁的宝宝,随着年龄的增加,宝宝的白天清醒时间/玩耍时间及夜晚睡眠时间逐渐变长,而白天小睡时间及夜晚夜醒时间则逐渐变短。
  0-4周:白天清醒/玩耍的时间约1小时,白天小睡时间为2.5到1.5小时/次,4次,最长可一次小睡3-4个小时。夜晚睡眠时间通常为2小时/段,总计4段,最长可连续睡眠3.5个小时,夜晚夜醒时间通常30分钟/次,每晚3次。
  4周-3个月:白天清醒/玩耍的时间约2到2.5小时,白天小睡时间为1.5小时/次,4次,最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2到2.5小时/段,总计4段,最长可连续睡眠3.5到4个小时,夜晚夜醒时间通常30分钟/次,每晚3次。
  3个月-6个月:白天清醒/玩耍的时间约2.5到3小时,白天小睡时间为1.5小时/次,3-4次,最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为2.5-3.5小时/段,总计3-4段,最长可连续睡眠3.5-5个小时,夜晚夜醒时间通常20-30分钟/次,每晚2-3次。
  6个月-12个月:白天清醒/玩耍的时间约3-4小时,白天小睡时间为1.5小时/次,2-3次,最长可一次小睡2个小时。夜晚睡眠时间通常为3.5-4.5小时/段,总计3-4段,最长可连续睡眠5-8个小时,夜晚夜醒时间通常小于20分钟/次,每晚1-2次。
  当宝宝疲惫需要睡眠时,宝宝会做出某些动作,暗示你他/她准备睡觉了。吉宝乐月嫂的金牌月嫂邵月嫂说,刚刚宝宝可能还玩得很高兴,一会儿他/她可能就表现出烦躁或嘀嘀咕咕,失去注意力或不再配合您的活动,紧握拳头,揉眼睛或打哈欠。如果这些疲惫的迹象及时得到家长们的回应,会让宝宝的安全感提升,并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。